3 Cara Dapatkan Perut Seksi dan Ramping

Posted on

JawaPos.com – Kaum hawa kerap berusaha menutupi area perut dengan tas atau tangannya ketika duduk. Sebab, lipatan demi lipatan lemak sulit untuk ditutupi. Kebiasaan minum minuman manis dan mengemil ternyata penyebab tumpukan lemak di perut makin bandel

Lalu bagaimana cara mengatasi lemak membandel di bagian perut? Olahraga kardio adalah cara terbaik untuk menghilangkan lemak perut. Tetapi, dilansir dari Pop Sugar, Sabtu (9/6), kini mendapatkan perut ramping tak lagi sulit. Berikut, 3 caranya.

1. Pilih Makanan yang Tepat

Minyak Zaitun mengandung asam lemak tak jenuh yang mampu mengurangi lemak di perut. (Getty Images)

Beberapa makanan ini terbukti bisa untuk mengurangi lemak perut. Asam lemak tak jenuh tunggal harus menjadi bagian dari diet harian. Hal itu dapat ditemukan pada alpukat, kacang, biji-bijian, dan minyak zaitun. Blueberry juga terbukti mengurangi lemak perut.

Maka campurkan ke dalam smoothies dan salad setiap hari. Beberapa makanan, seperti nanas juga mengandung enzim yang membantu meringankan pencernaan dan mengusir kembung, sehingga membuat perut terlihat seksi dan terasa lebih datar.

Makanan berserat tinggi seperti pir, berry, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian memiliki efek yang sama. Mereka membuat merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan harian total.

2. Singkirkan Camilan Ini

Lemak jahat untuk tubuh, termasuk perut. Camilan itu seperti granola bar, biskuit, kue, selai kacang, dan roti, ternyata mengandung banyak lemak yang tidak baik.

Selain itu, hindari makanan olahan, soda, dan daging yang tinggi lemak jenuh. Cobalah untuk membatasi gula, karbohidrat sederhana, dan alkohol. Kemudian, jauhi juga makanan yang menyebabkan perut kembung, seperti produk susu, pemanis, atau roti.

3. Tiga Gizi Seimbang

Jangan hanya fokus melepaskan karbohidrat lalu mendadak hanya makan protein saja. Karbohidrat kompleks dan asam lemak baik membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Oleh karena itu, karbohidrat, protein dan lemak baik tetap dibutuhkan tubuh. Namun, harus tetap seimbang dan dalam porsi kecil.

(ika/JPC)

Source link

Gravatar Image
Seorang Blogger Makassar