9 Tips Mudik Lebaran Sehat ala Dokter

Posted on

JawaPos.com – Memasuki H-7 Lebaran, para pemudik diminta untuk mengecek kembali kesiapan sebelum berangkat menuju kampung halaman. Termasuk masalah kendaraan dan kesehatan anggota keluarga.

Apalagi di antara para pemudik umumnya membawa anak-anak ikut serta dalam perjalanan. Tentu banyak hal yang harus dipersiapkan.

Ahli Endoskopi Gastrointenstinal yang juga Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Dr.dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB, memberikan sembilan tips sehat untuk mudik.

Fasilitas pijit di rest area 102 tol Cipali. (Issak Ramadhan/JawaPos.com)

1. Istirahat

Istirahat cukup sebelum berangkat, terutama bagi pemudik yang menggunakan jalan darat. Sebab waktu sampai ke tempat tujuan tidak bisa diprediksi

2. Sopir Cadangan

Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraan sendiri, sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan secara bergantian. Sehingga tidak terlalu lelah.

3. Olahraga

Manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan olah raga kecil. Serta, bisa melakukan gerakan relaksasi khususnya kaki, tangan dan leher.

4. Buang Air

Manfaatkan juga tempat istirahat untuk buang air kecil. Jangan sampai menahan kencing yang akan berakibat pada infeksi saluran kencing.

Baca Juga :  Ukuran Bukan Segalanya, Simak 7 Keuntungan Punya Mr P Mini

5.Mudik Sehabis Berbuka

Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis buka. Sehingga tetap segar dalam perjalanan.

6. Awas Jajan Sembarangan

Jangan membeli makanan dan minuman di pinggir jalan mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu terpapar dengan panas. Terutama untuk makanan dan minuman rumahan.

7. Bawa Bekal

Bagi para pemudik yang akan membawa makanan untuk bekal selama perjalanan usahakan membawa makanan kering. Jika tetap juga ingin membawa bekal makanan selama perjalanan harus diperhatikan bahwa makanan basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa tidak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan.

8. Obat-obatan

Jangan lupa membawa obat-obatan sederhana antara lain obat anti diare, obat sakit kepala, obat anti alergi, obat anti mual-muntah. Khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan serta obat sakit maag. Jangan lupa membawa obat-obat rutin dikonsumsi untuk penderita penyakit kronis misal penderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam urat.

Baca Juga :  Puasa Bisa Sembuhkan Maag? Begini Penjelasan Dokter

9. Suhu Udara
Mudik pada malam hari merupakan pilihan yang tepat mengingat suhu udara yang lebih dingin. Selain itu perjalanan lebih lengang.

Selain tips kesehatan di atas, beberapa hal juga diperhatikan. Di antaranya, jangan membawa barang bawaan berlebihan. Lebih baik barang bawaan khususnya oleh-oleh dipaketkan terlebih dahulu.

Kemudian, pastikan semua battery gadget sudah terisi penuh. Serta, jangan lupa membawa power bank dan kabel USB penghubung untuk mengisi battery gadget dari kendaraan kita. Gagdet bisa digunakan sebagai media informasi dan mengisi kejenuhan dalam melawan kemacetan.

(ika/JPC)

Source link

Gravatar Image
Seorang Blogger Makassar